Causas y soluciones de la sudoración nocturna

Sudoración nocturna – causas y soluciones

La sudoración nocturna es el sudor excesivo durante el sueño, sin una razón clara como fiebre. Puede interrumpir tu sueño y causar fatiga durante el día. Aquí lees las causas y qué puedes hacer al respecto.

¿Qué es la sudoración nocturna?

La sudoración nocturna se produce por el mismo mecanismo de enfriamiento que el sudor diario, pero durante el sueño. Te despiertas empapado en sudor, con ropa de dormir y ropa de cama empapadas. Afecta tanto a hombres como a mujeres.

Causas

Cambios hormonales (menopausia), medicamentos, infecciones, estrés, alcohol o cafeína antes de dormir. También un ambiente de sueño demasiado cálido o ropa de cama demasiado caliente. En mujeres, a menudo debido a la menopausia.

¿Qué puedes hacer ante la sudoración nocturna?

Crea un ambiente de sueño fresco. Usa ropa de dormir transpirable de algodón. Evita comidas pesadas, alimentos picantes, alcohol y cafeína antes de dormir. El manejo del estrés (relajación, yoga) puede ayudar. Consulta con un médico si los medicamentos son la causa. En la menopausia: se puede considerar la terapia de reemplazo hormonal.

Mantén ropa de dormir extra a mano. Usa ropa de cama ligera. Si la sudoración nocturna persiste: consulta a un médico para descartar causas subyacentes.