¿Qué hacer contra la sudoración en los pies? Causas y soluciones.

¿Qué hacer contra el sudor de los pies? Esto ayuda de inmediato.

El sudor en sí es prácticamente inodoro. El conocido olor a pies se produce principalmente cuando las bacterias descomponen el sudor y las escamas de la piel en un entorno cálido y húmedo. Por eso, lo más eficaz es una combinación de medidas: mantener la piel lo más seca posible, limitar el crecimiento bacteriano y dejar que los calcetines y el calzado se sequen lo suficiente.

• Pies: Lavarse a diario, secarse con cuidado y no ponerse zapatos cerrados inmediatamente después.

• Calcetines: Cambiar a diario; en caso de un día de trabajo o deporte en el que se sude mucho, también entre horas si es necesario.

• Zapatos: Alternar, retirar las plantillas y dejar secar durante al menos 24 horas.

• Sudoración excesiva: Un antitranspirante puede reducir temporalmente la sudoración; sigue siempre las instrucciones de uso y no lo apliques sobre la piel lesionada.

¿Por qué se te sudan los pies?

Las plantas de los pies contienen una gran cantidad de glándulas sudoríparas. Estas ayudan a la refrigeración y al agarre, pero pueden producir más humedad debido al calor, el esfuerzo, el estrés, las hormonas o la predisposición genética. El calzado cerrado, los calcetines sintéticos y el hecho de llevar el mismo par de zapatos todos los días retienen esa humedad.

Si tus pies están constantemente empapados, incluso sin calor ni esfuerzo, puede tratarse de sudoración excesiva (hiperhidrosis). Consulta con tu médico de cabecera cualquier caso de sudoración repentina, extrema o que te suponga una molestia diaria.

Los pies sudorosos y los pies malolientes no son exactamente lo mismo.

En el caso de los pies sudorosos, la humedad es el factor principal. En pies malolientes Lo más importante es el olor provocado por la descomposición bacteriana. Por lo tanto, puedes tener los pies húmedos sin que desprendan un olor fuerte o, por el contrario, un olor persistente en el calzado, aunque la piel esté seca al tacto en ese momento. Reducir la humedad ayuda en ambos casos, pero, en lo que respecta al olor, también es importante que el forro del calzado se seque bien y se mantenga limpio.

Una rutina práctica para pies y zapatos secos.

Por la mañana

• Ponte calcetines limpios y completamente secos.

• Elige un par de zapatos secos y, si es necesario, retira las plantillas húmedas.

• Utiliza únicamente productos adecuados para los pies o el calzado y sigue las instrucciones de uso.

Después del trabajo, del deporte o al llegar a casa.

• Quítate inmediatamente los calcetines húmedos y lávate y sécate los pies.

• Abre los zapatos, saca las plantillas y deja que todo se seque a temperatura ambiente.

• Es preferible no volver a ponerse el mismo par hasta que esté completamente seco.

Por la noche

Aplica un spray antitranspirante para los pies Aplicar únicamente sobre la piel limpia, completamente seca e intacta. Por la noche suele ser lo más práctico, ya que así el producto puede secarse sin problemas. No utilices el producto con más frecuencia de la indicada en la etiqueta.

¿Qué calcetines y zapatos son recomendables?

Elige calcetines que evacúen la humedad de la piel y se sequen rápidamente. La lana merina y los calcetines técnicos deportivos o de trabajo suelen ser más adecuados que el algodón grueso, que absorbe mucha humedad pero puede permanecer húmedo durante mucho tiempo. El ajuste también es importante: los zapatos demasiado ajustados limitan la ventilación y los demasiado holgados provocan una fricción adicional.

• Calcetines: que regulan la humedad, se ajustan bien y se limpian a diario.

• Zapatos: Parte superior transpirable, plantilla extraíble y espacio suficiente alrededor de los dedos de los pies.

• Variantes: Utiliza al menos dos pares si llevas a diario calzado cerrado de trabajo o deportivo.

Consulta también nuestros consejos específicos sobre los mejores calcetines contra la sudoración en los pies,pies sudorosos en el calzado de trabajo,pies sudorosos en sandalias y pies sudorosos con chanclas.

¿Qué ayuda, aunque sea de forma temporal o apenas?

• Buena higiene y secado: Siempre constituyen la base y reducen la humedad y el crecimiento bacteriano.

• Antitranspirante: Puede reducir temporalmente la sudoración y es algo distinto a un desodorante, que principalmente enmascara el olor.

• Polvo para zapatos: Puede ayudar a mantener el interior del calzado más seco y fresco, pero no sustituye el secado y el cambio periódico de calzado.

• Talco: Absorbe la humedad de forma temporal, pero no frena la producción de sudor.

• Vinagre o bicarbonato sódico: A menudo se mencionan como remedios caseros, pero su efecto sobre la sudoración es limitado y puede irritar la piel sensible o dañada.

• Desodorante para pies: Puede reducir el olor, pero no seca por sí solo los pies que sudan en exceso.

¿Sigue sudando? Trata tanto la piel como el calzado.

En los casos de sudoración persistente en los pies, el simple lavado suele ser insuficiente. Reduzca, en la medida de lo posible, la sudoración en la piel y evite al mismo tiempo que la humedad se acumule en el forro del calzado.

Utiliza un término adecuado para la piel.spray contra el sudor de los pies. Además, mantén tus zapatos secos y frescos con una buena ventilación, alternando el uso y, si es necesario, un producto para los pies sudorosos y el mal olor de los pies. Esta combinación se centra en las dos zonas donde pueden acumularse la humedad y el olor.

¿Cuándo acudir al médico de cabecera, al podólogo o al pedicuro?

Solicite asesoramiento profesional si los cuidados personales no son suficientes o si los síntomas cambian repentinamente. Póngase en contacto antes si presenta dolor, heridas abiertas, inflamación, pérdida de sensibilidad o diabetes.

• Tus pies están constantemente empapados y la sudoración te impide trabajar, hacer deporte o desenvolverte en situaciones sociales.

• La sudoración comenzó de forma repentina; también se produce por la noche o afecta a todo el cuerpo.

• Se observa picor, descamación, grietas o piel blanca y blanda, lo que puede corresponder a un hongo en los pies.

• Se observan pequeños hoyuelos y se percibe un olor intenso, lo que podría corresponder a la pitted keratolysis.

• Tienes diabetes, mala circulación o sensibilidad reducida en los pies.

El médico de cabecera puede evaluar si se trata de hiperhidrosis o de otra causa. Un podólogo, podoterapeuta o pedicuro médico puede ayudar con las zonas de presión, los callos, el calzado y una rutina diaria adecuada para el cuidado de los pies.

Resumen: cómo tratar los pies sudorosos

Mantén los pies limpios y secos, lleva cada día calcetines limpios que regulen la humedad, alterna el uso de los zapatos y déjalos secar completamente. En caso de sudoración persistente, utiliza, si es necesario, un antitranspirante adecuado sobre la piel intacta. Si tus pies siguen estando extremadamente húmedos o aparecen problemas cutáneos, acude a un profesional para que evalúe la causa.