¿Alguna vez has experimentado un dolor agudo y punzante en el talón de tu pie? Esto podría indicar un espolón calcáneo, una afección dolorosa causada por la calcificación o inflamación de la fascia plantar. También conocido como fascitis plantar, a menudo es causado por el uso excesivo, calzado inadecuado, sobrepeso o mala circulación.
Si experimentas los síntomas del espolón calcáneo, como dolor que se irradia a través de los pies al caminar, es posible que te preguntes qué es y cómo puedes tratarlo. En esta entrada de blog, te doy una visión general y analizo las causas y los síntomas en detalle. Además, exploramos posibles soluciones para el alivio del dolor y la prevención.
Tanto si sufres una afección crónica como si tienes curiosidad por prevenir el espolón calcáneo en el futuro, sigue leyendo y te explicaré lo que debes hacer para volver a caminar mejor que nunca.
El espolón calcáneo es una causa común de dolor en el talón y se caracteriza por la calcificación o inflamación de la fascia plantar. A menudo, esto es el resultado del uso excesivo, calzado inadecuado, sobrepeso, mala circulación o estar de pie o caminar durante mucho tiempo seguido.
El espolón calcáneo está causado por una carga excesiva en el hueso del talón o en el tendón asociado. Las causas comunes que provocan la sobrecarga son:
Si experimentas alguno de estos síntomas, es probable que estés lidiando con un espolón calcáneo:
¿Tienes un dolor agudo en el talón cada mañana al dar los primeros pasos? Esa es una señal de espolón calcáneo. Tus músculos y tendones se tensan después de una noche de descanso, y la combinación de esa rigidez y la calcificación o inflamación puede ser muy dolorosa.
También puedes experimentar dolor después de estar sentado durante mucho tiempo: tus músculos están más tensos de lo normal, por lo que levantarse causa una intensa sacudida de malestar.
¿Estás de pie todo el día? ¿O tal vez tienes un trabajo en el que tienes que estar de pie todo el día? El espolón calcáneo puede hacer que este tipo de estar de pie o caminar durante mucho tiempo sea realmente incómodo: puede comenzar como una ligera rigidez, pero con el tiempo puede convertirse en un dolor real.
A veces, incluso las tareas más cotidianas pueden ser difíciles, ¡como conducir! Si mantienes el pie en una posición antinatural sobre el pedal durante un período prolongado, puede causar un dolor intenso si sufres de espolón calcáneo.
Querrás deshacerte de estas molestias lo antes posible. Afortunadamente, hay algunas maneras de hacerlo.
Dale un respiro a tus pies por un tiempo. Elige actividades que tengan menos contacto con el suelo, como nadar o andar en bicicleta. Recuerda usar siempre zapatos de calidad y no caminar ni correr descalzo.
Intenta usar una bolsa de hielo durante unos minutos todos los días para reducir la hinchazón y, si es posible, varias veces al día. También puedes usar una bolsa de plástico con algunos cubitos de hielo, aplicada en la zona dolorida. Esto ayuda a reducir la hinchazón y a aliviar el dolor.
Estas plantillas proporcionan amortiguación adicional y alivian la sobrecarga de la fascia plantar. Hay varias plantillas hechas de diferentes materiales. Cada uno con sus propiedades. Lee aquí todo sobre plantillas para el espolón calcáneo
La terapia de ondas de choque es un tratamiento que puede reducir el dolor en el pie y ayudar a la curación. El dispositivo utilizado emite ondas de choque energéticas dirigidas a la zona dolorida del pie. Esto puede ayudar a estimular el flujo sanguíneo, lo que favorece el proceso de curación. También puede descomponer las calcificaciones en el hueso.
El tratamiento puede causar algo de dolor, pero esto suele ser solo temporal. El número de sesiones necesarias puede variar, dependiendo de la gravedad de la afección. Es importante consultar con tu médico o podólogo para determinar si la terapia de ondas de choque es adecuada para ti.
Si es necesario, también puedes tomar medicamentos para reducir el dolor: el paracetamol puede ayudar a suprimir el dolor, mientras que los antiinflamatorios como el diclofenaco o el ibuprofeno ayudan con la inflamación. Ten en cuenta los posibles efectos secundarios antes de tomar estos medicamentos.
¿Te preocupa el espolón calcáneo? Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para evitar que se produzca la dolencia.
Las plantillas pueden ayudar a absorber los golpes y proporcionar amortiguación adicional a los pies. Unas buenas plantillas proporcionan una ligera elevación y apoyo adicional en el arco del pie y evitan que el talón se empuje demasiado hacia atrás y se cargue la fascia plantar.
Tus zapatos deben proporcionar un buen soporte para el arco del pie y suficiente amortiguación para evitar el dolor de talón causado por la pronación excesiva o caminar sobre superficies duras. Los zapatos con una suela muy baja o delgada probablemente empeorarán la dolencia, así que busca zapatos con buena amortiguación.
Un paseo descalzo por la playa te permite disfrutar de la naturaleza y, al mismo tiempo, ayuda a fortalecer tus pies, pantorrillas y tendón de Aquiles; esto es especialmente útil si pasas mucho tiempo de pie en el trabajo. Asegúrate de no caminar demasiado, ya que esto puede aumentar el riesgo de espolón calcáneo.
Usar zapatos desgastados puede causar dolor en el talón, ya que pierden su amortiguación con el tiempo. Intenta reemplazarlos antes de que empeore demasiado, y no olvides que alternar entre diferentes pares de zapatos ayuda a que duren más, ¡así obtendrás lo mejor de ambos mundos!
El espolón calcáneo es doloroso y, si no se trata, puede provocar más complicaciones. Es cierto que el reposo, las plantillas y el buen calzado pueden reducir el dolor, pero también es importante analizar la causa del espolón calcáneo.
Si pasas mucho tiempo de pie, es importante usar calzado de apoyo y tener cuidado con el uso excesivo. Si tienes sobrepeso y mala circulación, es bueno abordar esos problemas y controlar tu peso.
La clave para superar el espolón calcáneo es tomar medidas preventivas y un tratamiento temprano. Con el diagnóstico y el tratamiento adecuados, puedes deshacerte del dolor de talón y retomar tu estilo de vida activo.
El espolón calcáneo es una afección en la que se produce un crecimiento óseo en la parte inferior del talón. Esto puede causar dolor al caminar o estar de pie.
El espolón calcáneo puede ser diagnosticado por un médico o podólogo. Por lo general, se toma una radiografía o resonancia magnética para confirmar el diagnóstico.
