Espolón calcáneo - Aliviar el dolor en el talón

Espolón calcáneo – aliviar el dolor en el talón

El espolón calcáneo (fascitis plantar o inflamación de la fascia plantar) se caracteriza por la calcificación o inflamación de la fascia plantar del talón. Causa un dolor agudo y punzante en el talón, especialmente al dar los primeros pasos después de descansar. Aquí encontrarás causas, síntomas, tratamiento y prevención.

¿Qué es el espolón calcáneo?

El espolón calcáneo es una causa común de dolor en el talón. La sobrecarga del hueso del talón o de la fascia plantar conduce a inflamación o calcificación. Causas: sobrepronación, tendones de Aquiles o músculos de la pantorrilla acortados, sobrepeso, deporte o caminar mucho. También el calzado inadecuado y estar de pie durante mucho tiempo pueden influir.

Síntomas del espolón calcáneo

Dolor agudo al dar los primeros pasos al levantarse o después de estar sentado mucho tiempo. Dolor al estar de pie o caminar durante mucho tiempo. A veces dolor al conducir debido a la posición del pie en el pedal. El dolor a menudo se irradia por el pie.

Tratamiento del espolón calcáneo

Descanso y ajuste de la carga – elige actividades con menos impacto (nadar, andar en bicicleta). Usa calzado de calidad, no camines descalzo. Aplicar frío – usa una bolsa de hielo durante unos minutos al día en la zona dolorida. Plantillas para espolón calcáneo – las plantillas con amortiguación alivian la sobrecarga de la fascia plantar. En caso de molestias persistentes: terapia de ondas de choque o consulta a un podólogo. Los analgésicos (paracetamol) o antiinflamatorios (ibuprofeno) pueden ayudar temporalmente.

Prevención del espolón calcáneo

Elige zapatos con buen soporte del arco del pie y amortiguación suficiente. Evita suelas delgadas o desgastadas. Las plantillas para espolón calcáneo pueden ayudar de forma preventiva. Cambia los zapatos viejos a tiempo. Caminar descalzo en la playa fortalece los pies, las pantorrillas y el tendón de Aquiles, pero no exageres. En caso de pies planos o sobrepronación: pide asesoramiento sobre plantillas adecuadas.