Sobrepronación: Qué es y cómo tratarla
Sobrepronación – qué es y cómo tratarla
La sobrepronación es el giro hacia adentro del pie al caminar. Puede causar dolor en los pies, rodillas, tobillos, caderas y espalda. Común en corredores, caminantes y personas que están mucho tiempo de pie. Aquí lees las causas y el tratamiento.
¿Qué es la sobrepronación?
El pie se inclina demasiado hacia adentro en cada paso. Puede ser hereditario o surgir por actividades y zapatos sin el soporte adecuado. Relacionado con pies planos – la sobrepronación puede contribuir a su desarrollo.
Tratamiento
Plantillas ortopédicas o soportes corrigen la posición del pie. Zapatos con buen soporte. Ejercicios: fortalecer los músculos del arco del pie (por ejemplo, recoger objetos con los dedos), estiramientos de pantorrillas y tendón de Aquiles, ejercicios de equilibrio. Un podólogo o fisioterapeuta puede aconsejar los mejores ejercicios.
Prevención
Usa zapatos que se adapten a tu tipo de pie y actividades. Evita zapatos sin soporte. En caso de espolón calcáneo o pies planos: consulta para elegir plantillas adecuadas.
Preguntas frecuentes sobre la sobrepronación
Respuestas sobre la sobrepronación, tratamiento y prevención.
¿Puede la sobrepronación causar pies planos?
La sobrepronación y los pies planos están relacionados. La sobrepronación puede contribuir al desarrollo de pies planos, pero no son la misma afección.
¿Puede la sobrepronación causar lesiones?
Sí. Una posición incorrecta del pie puede causar dolor y lesiones en los pies, rodillas, tobillos, caderas y espalda.
¿Qué ejercicios ayudan con la sobrepronación?
Fortalecimiento de los músculos del arco del pie, estiramiento de la pantorrilla y del tendón de Aquiles, ejercicios de equilibrio. Un podólogo o fisioterapeuta puede recomendar ejercicios específicos.
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